Selülitten muzdarip olan kadınlardan mısınız? Üzülmeyin, yalnız değilsiniz, selülit yaklaşık olarak kadınların %90’ını etkileyen bir deri sorunudur.

Bu yazıda selülit oluşumunu hangi faktörlerin etkilediğini ve sorunu nasıl hafifletebileceğimizi mercek altına alacağız.

Öncelikle “selülit nedir” sorusunun cevabından başlayalım. Cildin üst kısmında portakal kabuğu gibi görünen, aslında cildin altında bulunan yağ dokusunun, bağ dokusu arasında sıkışıp kalmasıyla oluşan bir sorundur. Basen, kalça, bacak kısımlarında sıklıkla görülür. Kadınlarda erkeklere oranla çok daha fazla görülür. Bunun nedeni ise kadın ve erkekteki bağ dokusu yapısının birbirinden farklı olmasıdır. Şişmanlık veya zayıflığın selülit ile ilgisi yoktur.

Selülitin en yaygın nedeni genetik faktörlerdir.

Hormonlar da selülit oluşumunda önemli rol oynar. Selülit gelişim sürecinin bir parçası olabilen östrojen, insülin ve tiroid hormonlarındaki değişimdir. Yaşlanma sürecinde kadın vücudunda daha az östrojen ve kolajen üretilir. Bu da bağ dokusunun parçalanmasına yol açar. Ayrıca ileri yaşlarda insülin direnci ve kortizol seviyesinin artması nedeniyle de selülit oluşabilir.

Lenfatik sistem de selülit ile ilişkilidir. Lenfatik sistem vücudun toksinlerden, atıklardan kurtulmasına yardımcı olan doku ve organ ağıdır. Biriktirdiğimiz zararlı atıklar yağ hücrelerinde depolanır. Sınırlı lenf akışı deri altında içbükey bir görünüme neden olabilir. Az hareket eden kişilerde kötü lenfatik akış ve dolayısıyla selülit oluşumu riski daha yüksektir.

 Ayrıca karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenmenin selülit oluşumu üstünde etkisi vardır.

 Kafeinin selülit oluşumuna etkisi henüz netlik kazanmamıştır.

Selülit oluşumunu engellemek ya da selüliti azaltmak için neler yapabiliriz?

• Sık sık kilo alıp vermekten kaçının
• Beslenmenizde lifli gıdalara yer açın. Meyve, sebze, bakliyat, yağlı balıklar tüketin.
• Günde en az iki litre su için
• Alkol ve karbonhidrat tüketiminden kaçının
• İşlenmiş ve paketlenmiş gıda tüketiminizi en aza indirin.
• Yoğurt, kefir dışındaki süt ve süt ürünleri tüketiminizi azaltın.
• Hayatınızda egzersize yer açın.
• Cildinizi her gün nemlendirin. Selülit önleyici, sıkılaştırıcı bir krem kullanın.
• Kuru cilt fırçalama yöntemi uygulayın. Bu yöntem dolaşımı arttırmak için mükemmel bir yöntemdir.
• Ardıç, narenciye, biberiye, sardunya yağları gibi uçucu yağlarla kendi kendinize masaj uygulayın.
• Akustik dalga terapisi ile derin doku masajı uygulatın.

Sağlıkla ve ruhla güzelleştiğiniz günler dilerim.